治愈率超过90%
CBT-I失眠治疗课程
- 你正在被下面这些情况困扰着吗？
- 你还在花大笔的金钱和精力在找医生，服用安眠药吗？
- 你是不是已经痛苦很长一段时间了，尝试了很多自救方法，却效果显著？
- 很多时候，失眠，并不是生理问题，也不代表你生病了！
- 不如试试这个有充足科学依据的心理行为方法，斯坦福医学院哈佛医学院都在用，四个星期，经济实惠，帮助你康复！
困倦/效率低下
📘不论是睡了4-5个小时，还是8-9个小时，你白天都觉得很困倦？
📘因为睡不好，白天的时候，你无法集中注意力，效率不高？
📘有时候会因为睡不好，就取消白天的行程计划，为了让自己多休息一会儿？
睡不着
📘你本来很困，结果晚上，一躺到床上就毫无困意了？
📘虽然晚上睡不好，白天想打个盹儿结果还睡不着？
📘晚上只能借助安眠药/冥想/香薰等各种助眠工具入睡，效果却不好？
睡眠质量差
📘晚上脑袋停不下来，不停的想事情，睡不着
📘晚上一旦醒过来，就只能盯着天花板，几个小时，甚至整晚都完全无法重新睡着
📘早上醒的太早，想再睡却睡不着了
📘担心自己多梦易醒，睡的太浅？
情绪化
📘尝试早早上床，晚点起床，还是睡不好，其他方法也都没用
📘一想到睡觉，就觉得紧张，担心又会睡不好，也担心影响健康
📘白天脾气易暴易怒，周围的家人都得小心翼翼
📘对自己的睡觉能力失去信心，担心自己再也不可能睡个好觉了
为什么选徐博士的课程？
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实证性
失眠是第二大高发性的心理困扰，世界范围内，大约10%的人群被诊断为失眠症。失眠，也是诱发抑郁症的一个危险因素。失眠的认知行为疗法CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia)，已被世界卫生组织，美国睡眠医学会，澳大利亚医学协会，中国《中国成人失眠诊断与治疗指南》，等顶级医学机构/指南，认定为治疗失眠的首选方法。
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权威性
徐艺珊博士系统受训于斯坦福大学医学院睡眠科，全美仅有的三个医学院睡眠科之一，也是美国最古老的睡眠科，主治失眠症和睡眠节律失调。徐博士目前是斯坦福医学院的客座教授，美国行为睡眠医学会的委员会主席，也是获得美国行为睡眠医学会认证（DBSM）的首位华人睡眠心理学家。全美国获得该项认证资质，可以保质保量的提供CBT-I失眠疗法的睡眠专家仅有400多位，而其中可以提供流利中文服务的，目前仅有徐博士一位。
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有效性和互动性
徐博士将斯坦福睡眠科，Kaiser医院睡眠科，和VA医院睡眠科的8周睡眠治疗资料整合汉化改编，结合自己十多年的心理学临床干预经验，和多年的失眠专项临床研究，不断改进失眠干预方法，将最先进的心理学疗法，接纳与承诺疗法（ACT）和正念疗法（mindfulness）融合进入失眠治疗当中，精心研制出了适合中国文化背景和华语人群的CBT-I小组课程，互动性强，疗程精短，只有4周。
徐博士的这套方法用于斯坦福和国内三甲医院的合作失眠治疗项目，历时三年多，对国内的长期失眠患者和全球各地的华人群体，治疗有效率高达90%以上，而且治疗过程中失眠患者的脱落率接近于零。该研究的初步结果已经发表在世界顶级睡眠学术期刊SLEEP上。
我入睡可能要40-60分钟，也坚持做放松训练，晚上醒了也能继续睡。这周没有通宵睡不着的情形。感谢徐博士对我的关心！最开始的时候，我以为我会一直失眠，我妈失眠多年，我估计也是遗传，还好经过两三个月的治疗，逐步恢复正常状态。
我现在上了4次课，最大的收获是不再焦虑失眠了，但是确实有时候入睡困难，一周有两三天睡不好，紧接着一两天就会多睡几个小时，但是白天感觉不到困意！现在不再靠安眠药睡觉了！
我最近都在严格按照徐博士的睡眠处方睡觉，明显感觉醒的次数要少些，入睡也要快点，最近几周都很好用，看到床就很亲切，谢谢！
你会收获
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颠覆你对睡眠的认识
7-8个小时的睡眠最健康？
晚上睡不好，白天多休息？
多在床上躺躺能帮自己睡的更好？
这些全都不正确！
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找到应对失眠的有效方法
你适合什么样子的上床时间和起床时间？
你的睡眠习惯哪里可以调整？
睡不着如何应对？
晚上醒来再也睡不着，怎么办？
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不再因为睡觉而焦虑
如何让大脑在睡觉的时候平静下来？
如何看到床就倍感亲切，而不是紧张？
偶尔睡不好也不紧张了，怎么做到的？
课程中你都会学到！
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健康/心情/精力/效率的改善
如何让心情不再随着睡觉好坏而起伏？
如何改善自己白天的注意力？
让自己更健康的方法？
课程具体如何进行？
四个星期，每周解锁一期视频课程，但是参与直播答疑有助于恢复的更快！
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找到自己失眠的根源
失眠的诊断标准，原因模型，如何让生物钟为我们服务？
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优化睡眠，改善睡眠习惯
治疗失眠，从睡眠习惯入手，掌握具体的方法
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优化睡眠，降低睡前焦虑
治疗失眠，让焦虑的大脑平静下来，具体方法
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每个星期的内容包括：
- 录播视频（1小时内）
- 徐博士线上答疑互动（1小时内）
- 每天回家练习（20分钟内）
- 每周提交睡眠记录给徐博士（1次）
- 邮件接收徐博士治疗建议反馈（2-4次）
睡眠科普视频1（非课程内容）
睡眠科普视频2（非课程内容）
你最关心的问题?
常见问题解答
治疗小组课程什么时候开始？
该课程采用线上录播课程，结合徐博士的每周Live直播答疑的形式，持续滚动进行，所以课程从您购买完成的那一刻，即可解锁第一周课程和练习。不管你的失眠到了什么程度，都可以马上开始失眠的治疗，不需要再苦苦等待睡眠医生的时间安排，在日复一日的失眠症状里挣扎痛苦。
购买课程包含和徐博士的一对一咨询吗？
不包括。徐博士每周举行一次线上答疑，是团体答疑，欢迎所有学员参加。如果这门课程结束之后，还想要另外预约徐博士的一对一咨询，请单独邮件徐博士，问询预约流程和价格。
如果人在国内，可以购买观看这个课程吗？
可以。该课程已经帮助了全球上百位华人睡个好觉。我们有很多国内的学员成功购买并学习了该课程，即使是年纪较大的来访者们，也没有出现不能观看的问题。
如果有时候错过答疑时间，有录像回放可以看吗？
为了保证学员们的隐私，答疑不会被录音录像，也没有回放，如果想要更快的恢复，请尽量抽时间现场参与答疑互动，这对治疗效果来说，非常重要。
答疑是通过什么平台进行的？如何参与答疑？
每周，徐博士会用zoom软件进行答疑，请提前下载zoom软件。购买课程后，在欢迎邮件中，会包含答疑链接，而且我们鼓励你把答疑放到自己的日历上，这样就不会忘记。每次答疑互动期间，学员们有机会提出自己的建议和反馈，徐博士会根据学员的反馈，调整课程内容，并补充对学员有帮助的睡眠文献和睡眠书籍。
购买之后如何开始课程？流程是怎样的？
购买课程后，你会收到一封邮件，包含课程的登录链接和密码，然后你用这些信息登录课程页面就可以开始观看课程了。请确保你购买时填写的邮箱地址是准确的，否则可能无法收到通知邮件。如果购买后一天内没有收到登录信息，请联系我们问询：yishan@mindbodygarden.com。
请注意，在四周的课程时间内，只有积极配合，才能真正的恢复。如果你只是希望听一听徐博士的课程，失眠就神奇的消失了，这是不可能的。请做好每周配合练习的决心，再来购买我们的课程。
下几个星期的视频内容为什么显示是锁住的，打不开？可以提前解锁吗？
您可以根据自己的时间安排，观看线上录播课程，课程每周解锁一期，不能提前观看下一周的内容，这样能够预留出足够的时间给大家巩固内容，并练习徐博士指定的回家练习任务。
四个星期之后我还可以重复观看复习视频内容吗？
可以。从购买那日算起，你可以拥有我们线上课程录播课程和其他相关学习材料180天（6个月）的查看权限。
四次课程结束之后，我还能参与答疑吗？
可以。从购买之日起，180天（6个月）内都欢迎你来向徐博士提问，让睡眠情况得到长期跟踪，巩固疗效。也欢迎你分享自己的经验给其他学员。
如果课程结束后，我的家人朋友也想学习，有折扣吗？
参加过这门课程的学员，如果有家人朋友也需要睡眠干预，都可以直接联系徐博士，拿到课程的超值折扣价。
退款政策是什么？
因为我们的失眠治疗从第一节课程就开始了，所以一旦购买，不提供退款。
如果我想用Lyra员工福利购买该课程，该如何做？
如果你自己就是某个提供Lyra福利的公司的员工，请邮件徐博士（yishan@mindbodygarden.com），给出你自己在Lyra系统里面注册的全名，公司名称，和你的出生年月日。如果你是某公司员工的家属，想用家属福利，请给出员工的全名，生日，和公司名称，以及你自己的全名和生日（注意，请不要用昵称，一定要用有法律效力的全名）。我们的助理会负责报销事宜，该课程会消耗四次Lyra的session，上课前，请确保你有足够的session余额。
10+年临床经验，
采用全球闻名的循证疗法，
整合美国顶尖医学院失眠治疗资源，
基于斯坦福医院和国内三甲中医院的临床研究，
徐博士精心打造，持续更新，失眠治愈率高达90%以上。
课程讲师
美国加州执照临床心理学家 （Ph.D.）
美国行为睡眠医学会认证睡眠专家（D-BSM）
徐艺珊博士
斯坦福医学院客座教授
硅谷最大双语心理诊所“一三心理”创始人
美国行为睡眠医学会认证的首位中英双语睡眠心理学家
全美有该资质的睡眠专家仅有400多位
美国行为睡眠医学会科普分会主席
全球著名睡眠播客栏目Deep into Sleep的创办者和主持人
牵头斯坦福和国内三甲医院的睡眠研究合作多年
我白天尽量多做体力活或者多走路，让身体比较累，按照睡眠处方睡觉，没有吃安眠药，能轻易入睡，但是感觉睡眠比较浅，白天有点困，和以前比较，至少可以睡觉了。我已经很满意了，谢谢！
上了一次课就把安眠药断了，现在就是入睡还是有点困难，有时候要两三个小时才能睡着，但是睡着了后感觉睡的很踏实了，不再像原来一样半梦半醒的了。每天可以睡到四五个小时，白天精神很好，不影响工作和生活，谢谢徐博士！
昨天和前天都睡的挺好的，基本上都是11点上床，12点左右睡着，早晨6点多醒来，中间没有醒，也没有吃药。睡前焦虑少了，基本是5以下，还是睡前冥想，喝点牛奶，告诉自己要放松，睡不着的念头不能有，有了就说我要放松。
预约徐博士的50分钟一对一咨询价格是$300+，而且预约当等待名单很长。
两次预约的价格，即可获得长达4个小时的录播内容，
和4次与其他学员一起直接和徐博士视频答疑的机会，物超所值！
$1200 $599
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六个月内，可以重复观看所有课程视频
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六个月内，都可以和徐博士每周线上互动提问
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四个星期疗程内，每周获取课程配套练习
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四个星期疗程内，通过邮件获得徐博士的两次指导
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课程结束后，自动加入徐博士的睡眠社群，免费通过邮件获取最新的睡眠知识
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购买课程后，以后家人朋友想要来学习，均可享受超值折扣优惠价
本课程为虚拟产品，一经购买，不予退款。购买课程后可立即使用，按自己的节奏学习。
有些公司的career development项目可以报销我们的线上课程，
您可以联系我们索取课程结业证明，
然后拿去公司的相关项目报销
如有问题，请联系徐艺珊博士
yishan@mindbodygarden.com
其他学员怎么说？
虽然只参加了课程一个星期，才刚刚开始，但是我的睡眠情况已经好了很多，不再那么焦虑睡觉这件事儿了，现在基本上30分钟内就能睡着了，真的是特别开心！
------课程进行中答疑时的反馈
我已经看完了两次视频课程，上周的zoom答疑帮我放下了很多焦虑，我这个星期入睡不难么困难了，虽然晚上还是会醒过来很久，但是不那么紧张了，白天感觉好多了！我是前段时间失眠太严重，半夜睡不着起来上网搜解决办法的时候，找到徐博士的课程的，太有帮助了，感恩！
------课程进行中答疑时的反馈
疫情期间我做过的最transforming，对生活质量提升最大的一件事就是积极参与了睡眠治疗，现在再也不self-identified as 无可救药的delayed sleep phase disorder 患者了。睡眠习惯显著改善，最重要的是睡眠信心增强了很多，焦虑低了很多。有失眠或者和我同样困扰的朋友可以私信我～ 推荐一三博士的睡眠课程（有些大公司的保险可以全cover），她是Stanford Sleep Medicine Center 背景，当时我也排上了Stanford的appointment，但要等三个月，所以先上了一三博士的汉语版课程+Zoom答疑，我自己理解为educational CBT-I。Stanford那边的治疗我也有参与，content是基本上一致的，只不过是每个医生会有slightly different的tailored的建议。现在课程结束三个月了，后续我一直都有调整和进步。当然我觉得效果如何，一个很强的predictor是自己决心和devotion是不是足够。我当时因为睡眠问题干扰到正常工作生活了，对这个治疗的期待和commitment都很高，所以效果也是很显著的。btw，这个小广告是我自己发的（不是一三博士拜托我宣传的）😀 只是因为觉得这么好的资源值得让更多人知道！
------2021年某学员
徐博士，我一直期待着让您知道您给我悉心专业指导和帮助，咨询和治疗 ，让我重获了生活的质量，恢复了自我和自信。
对您的专业治疗我真是非常的感激，满意和惊喜。敬佩您的工作作风和积极沟通。
------2020年某学员
我最近睡眠比较稳定，安眠药已停服一段时间，
------2020年某学员