无法平衡工作与家庭？

育儿过程中感觉力不从心？

经常感到做“好妈妈”的压力，容易疲惫、易怒且愧疚？

控制不住吼叫孩子，只有威胁或者打骂才奏效？

正念养育，让我们先学会关注和关爱自己，

识别自己的教养模式，更有效地应对教养压力，

才能用平静、温和、有边界的爱来养育我们的孩子。

妈妈们，你们的健康与快乐与孩子的幸福息息相关。来加入我们的妈妈瑜伽正念养育工作坊，一起体验内心的平和与宁静。在这里，我们不仅能够通过瑜伽的练习来促进身心健康，更能够学习正念的方法来调节情绪，改善自我调节能力，增强与孩子的沟通能力。加入我们，让妈妈们更多地关注自己的感受和情绪，更好地理解自己的孩子，建立和谐、爱与理解的家庭关系，让妈妈和孩子都能够得到心理和情感上的成长和满足。

工作坊形式：

每周一次，每次60分钟，中文，连续8周，结合心理学循证疗法正念减压疗法（MBSR)和专业心理学指导，针对教养压力的的正念课程和练习。

• 正念养育冥想练习
• 养育压力分享
• 育儿指导
• 情感支持
• 如何和学校高效沟通获取更多资源

适用人群：

• 因育儿压力感到内耗疲惫的妈妈们；
• 关注个人成长和自我关怀的妈妈们；
• 对提高养育技能和知识感兴趣的家长；
• 不论孩子年龄如何，妈妈们都能从中受益

不适用人群：

如果你目前的情况符合以下描述：现在有严重的精神症状（如幻听，幻视，幻觉等），酒精药品等成瘾依赖行为，有伤害自己或者他人的冲动，正在经受或者正在实施家庭暴力。那么这个小组目前可能不适合你，请寻求心理治疗或者危机干预。

24小时危机干预号码：988 （电话和短信至988）

网站：https://988lifeline.org/            

人数限制：

不超过8位家长

工作坊时间：

• 3/20开始，线上，连续8周，每周一 1pm-2pm PST

本门课程立足于心理学领域的实证研究，结合了正念减压疗法（Mindfuness-Based Stress Reduction)，正念认知疗法（Mindfuness-Based Cognitive Therapy)，积极心理学，自我慈悲心疗法，等多种心理学理论和干预方式，针对家长们的育儿压力，结合专业瑜伽教练的瑜伽练习，精心设计了一系列的内容和练习，不论你的孩子年龄如何，具体问题是什么，这个工作坊都能帮助你更好的应对育儿压力，滋养和培育爱的觉知力，调节自己的情绪状态，在科学育儿的同时，照顾好自己，照顾好家人。

最重要的是，你在学习，练习调整自己的同时，也为孩子树立了积极的情绪梳理榜样，帮助孩子了解，负面情绪不可怕，压力不可怕，有很多方法可以帮助我们。培养孩子情绪稳定的能力，才是给孩子最好的礼物，帮孩子之后在学习中，生活中，人生中，走的顺利长远，受益终身。